Unsere Verdauung hängt eng mit unserem Stresslevel zusammen. Sind wir dauerhaft angespannt, können wir gar nicht richtig verdauen. Unsere Stresshormone übernehmen das Ruder und lassen den Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft sein. Umso wichtiger ist es, sich kleine Ruhepausen am Tag oder auch zum Ende des Tages zu gönnen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Deshalb hab ich eine kleine 5-minütige Atempause für dich. Sie hilft dir für einen Moment in die Entspannung zu kommen und dein Nervensystem zu regulieren.
Keine Sorge: Du musst nicht 5 Minuten in Stille sitzen. Wir machen eine kleine bewusste Atemübung, die dir hilft, Anspannung loszulassen.
Du kannst sie jederzeit und auch mehrfach am Tag machen. Auch abends vor dem Schlafen kann sie dich entspannen und besser einschlafen lassen.
Nutze sie jederzeit, wenn dir danach ist.
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Was du brauchst:
- 5 Minuten Zeit
- ein Ort, an dem du in der Zeit nicht gestört wirst
